sexta-feira, 30 de dezembro de 2011

Mensagem de Final de Ano


Blog tudo de Apodi realiza sorteio R$ 50,00 entre os fãs de sua página amanhã. Participe!




Amanhã (31/12/2011) às 18 horas tenção acontece o Sorteio do Reveyllon 2012. Os fâs do página do Tudo de Apodi no facebook concorrem a R$ 50,00. Para participar basta somente curtir a página Tudo de Apodi no Facebook e se inscrever no sorteio. Veja o link do sorteio e participe.

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10 Hábitos Saudáveis para sua Vida

Nosso corpo sempre reage de acordo com o tratamento que recebe. Existem alguns hábitos saudáveis simples que devemos cultivar. Seu corpo e sua mente agradecem!

Incluindo hábitos saudáveis no seu dia-a-dia você mantém sua saúde física e mental, melhora a auto-estima, ameniza os sintomas da depressão e da ansiedade, reduz o risco de doenças cardíacas e fortalece o organismo — enfim, aumenta sensivelmente sua qualidade de vida.


E quais são os 10 principais hábitos saudáveis que devemos cultivar?

1- Alimente-se Bem

 Inclua na sua dieta uma porção de frutas, verduras e fibras como a linhaça ou aveia. Equilibre as quantidades de proteínas e carboidratos, assim como as gorduras e açúcares. Evite comer muita fritura e doces, além de pratos congelados com muito sódio.  Inclua também vitaminas para o bom funcionamento do organismo.

 

2- Mexa-se

 Se você ainda não tem o hábito de praticar exercícios regularmente, inclua caminhadas ainda que por alguns minutos por dia; qualquer exercício é melhor do que não fazer exercícios. Exercícios físicos ativam a circulação, revigoram o corpo e fornecem energia. Está provado que o sedentarismo é um vilão para o corpo e a mente.

 

3- Beba água

 

A ingestão de água deve ser dividida ao longo do dia e não em grandes volumes de uma vez só. A água é fundamental para o bom funcionamento de nosso organismo.
A quantidade recomendada é de 1 litro e meio a dois litros. Evite bebidas açucaradas.


4- Evite o Estresse

 


Hoje em dia o estresse é apontado como um dos grandes causadores de doenças. O estresse é uma alteração do organismo em resposta a estímulos internos ou externos.
Faça exercícios de respiração, relaxamento e meditação.


5- Divirta-se!

 


Ter amigos é muito saudável — uma boa conversa faz milagres para nossa saúde! Ouça música, dance e viaje mais. Mude a rotina e esqueça os problemas e o trabalho.
Dê mais risadas. Está comprovado que o sorriso é uma excelente terapia contra o estresse e a ansiedade.


6- Descanse quando Necessário

 

Tenha algum tempo para descansar. Seu corpo necessita de um período de 6 a 8 horas para se recuperar das atividades diárias. Uma boa noite de sono repõe todas as energias.
A falta de sono está vinculada ao prejuízo do corpo e da mente.


7- Cuide da sua Postura

 

Procure adotar uma posição adequada no escritório. As cadeiras incômodas podem fazer com que você termine em uma visita ao ortopedista.
Disponibilize alguns momentos para esticar os músculos durante a sua jornada laboral. Os alongamentos ajudam a evitar dores nas costas, ombros, braços, pescoço e cabeça.


8- Levante sua Auto-Estima

 Essa é especialmente para as mulheres. Cuide da saúde e do corpo, faça hidratação na pele, corpo e cabelo, vá ao salão de beleza, faça massagens, pinte as unhas, compre uma roupa nova… Não descuide de seu aspecto visual, ainda que você não esteja se sentindo bem. Sentir-se agradável com relação aos outros aumenta a produção de endorfinas, o hormônio responsável, em boa parte, para que as pessoas se sintam felizes.

 

9- Use Protetor Solar

 Os benefícios em longo prazo do uso de filtro solar estão provados e comprovados pela ciência. Usar filtro todos os dias evita câncer de pele e o envelhecimento precoce.

Se a exposição ao sol é pouca basta usar o FPS 15, mas se for alta, use ao menos o fator 30.



10- Esqueça o Cigarro e o Álcool

 

Tanto o cigarro quanto o álcool prejudicam o desempenho do corpo para quaisquer atividades. O consumo de qualquer droga pode levar a outra, e a droga mais relacionada ao tabagismo é o álcool.
E quando o tabagismo está associado ao álcool, o consumo de cigarro tende a triplicar — o que pode precocemente causar doenças graves.

Fonte: Beleza e Saúde

Obesidade juvenil é associada a relação ruim entre mãe e filho

Relações precárias com a mãe levam a engordar no futuro
Foto: Getty Images

Crianças que têm relações precárias com suas mães têm uma probabilidade maior de ganhar excesso de peso quando crescem, de acordo com um estudo norte-americano.


Pesquisadores que acompanharam quase mil crianças até a adolescência descobriram que mais de 25% dos que tiveram a pior pontuação nos testes de relacionamento entre mãe e filho enquanto bebês tornaram-se obesos aos 15 anos, segundo os achados publicados na Pediatrics.

Em contraste, apenas 13% das crianças que tinham uma boa relação com suas mães se tornaram obesas. Embora isso não prove causa e efeito, os pesquisadores afirmaram que outro trabalho indicou associações entre o desenvolvimento emocional e intelectual das crianças e como elas interagem com a mãe quando bebês. 

É possível que uma infância estressante deixe uma impressão duradoura no cérebro das crianças, afirmou Sarah Anderson, que trabalhou no estudo. "Há uma sobreposição no cérebro entre as áreas que controlam o estresse e o equilíbrio de energia", disse Anderson, da Faculdade de Saúde Pública em Columbus da Universidade do Estado de Ohio. 

"Essa resposta ao estresse pode estar relacionada à obesidade por meio da regulação do apetite."

O estudo foi baseado em 977 crianças que foram filmadas enquanto brincavam com a mãe aos cerca de 1, 2 e 3 anos de idade.


Os pesquisadores depois avaliaram a relação da criança com a mãe com base na capacidade de a mãe reconhecer o estado emocional de seu filho e responder com ternura, assim como a tendência da criança de explorar o ambiente livremente, uma medida da "segurança da vinculação".

Um quarto dos bebês tinha uma relação de "baixa qualidade" com suas mães, enquanto 22% pontuavam perfeitamente em cada sessão. Aos 15 anos, 26% das crianças com relações problemáticas eram obesas - o dobro da porcentagem das que não apresentavam tais problemas. Entretanto, a diferença diminuía à medida que mais fatores eram levados em conta, como educação materna e renda familiar. 


terra
Reuters

Olha o que você pode fazer de simpatia para o final do ano

Atrair ou manter um amor
Quem é casada e quer manter o relacionamento deve acender duas velas amarelas. Peça a Oxum - a deusa do amor, da fertilidade, da pureza e do ouro - estabilidade no relacionamento. Se for solteira, acenda uma, e peça para que apareça alguém especial em sua vida. Depois de acesa, derrame mel em volta da vela, coloque quatro búzios, quatro moedas de mesmo valor e oito ou dezesseis rosas amarelas. Para dar certo é preciso ficar na praia até a vela terminar de queimar. 
 
Para o amor voltar
Escolha oito pedaços de fitas coloridas com 1 metro (todas devem ter cores diferentes, menos preto e vermelho). Olhe na direção do mar e coloque quatro fitas em cada ombro. Com os pés na água, despetale três rosas amarelas. Jogue as pétalas por cima da sua cabeça e deixe que elas caiam no mar. Solte então uma fita de cada vez na água e peça que Oxum traga de volta quem você ama. 

Para ter sorte no amor
Pegue cinco ou oito rosas brancas (números de Iemanjá e Oxum), perfume de alfazema, fitas com as cores da harmonia (azul, amarelo, rosa, branco e verde), espelho, talco, sabonete e bijuterias. Forre uma cesta com celofane, amarre uma fita no cabo de uma flor e jogue um pouco de talco e de perfume por cima. Depois, coloque o espelho, o sabonete e as bijuterias na cesta e leve para o mar. Conte três ondas e, na quarta, ofereça a cesta à Iemanjá e a Oxum. 

Para ter felicidade
Comece a usar, a partir do dia 28 de dezembro, um par de meias brancas novas. No quarto dia, coloque a meia do pé direito no sol. Depois atire-a longe -cuidado para ela não cair em nenhum lugar úmido. À meia-noite do dia 31 coloque a meia do pé esquerdo ao luar e depois jogue longe dizendo: “Minhas meias foram longe. Não têm teia, nem idade. Se elas se foram, porque se foram, virá a felicidade. Assim seja”.

Para afastar maus fluidos
Na beira do mar, com a água na altura da canela, derrame pipoca ao longo de seu corpo, da cabeça aos pés. Deixe que o mar leve a pipoca, que é um elemento do orixá Omolu, senhor da vida, da cura e da saúde.

Para ter paz, tranqüilidade e prosperidade
Misture pétalas de rosa branca, arroz cru e uma essência e passe pelo corpo. Olhando para o mar, reze pedindo paz e prosperidade para o ano que se aproxima. Tire os sapatos e entre no mar vestida com uma roupa branca. Dê três mergulhos e dê costas para a areia. 

Para ter dinheiro o ano inteiro
Leve para a praia sete rosas brancas, sete moedas do mesmo valor, perfume de alfazema e um champanhe. Reze para Iemanjá e para os orixás que têm força no mar. Conte sete ondas e jogue as flores no mar. Em seguida, coloque o conteúdo do champanhe e ofereça aos orixás. Lave as moedas com o perfume e coloque-as na mão direita. Mergulhe a mão na água e peça proteção financeira. Deixe o mar levar seis moedas e fique com uma, que deve ser guardada como amuleto durante o ano. 

Crendices e superstições de Ano Novo
Acredita-se que comer lentilha traz sorte, pois, como é um alimento que cresce, faz a pessoa crescer também;

Uma das simpatias mais comuns feitas no Ano Novo para atrair dinheiro é a da romã. Chupe sete sementes na noite de Réveillon, embrulhe todas num papel e guarde o pacotinho na carteira para ter dinheiro o ano inteiro;

O consumo de aves, como o peru e o frango, e o de caranguejo não é indicado na ceia de Ano Novo. Como esses animais ciscam ou andam para trás, acredita-se que quem comê-los regride na vida;

Guarde uma folha de louro na carteira durante o ano inteiro para ter sorte;
Coma três uvas à meia-noite, fazendo um pedido para cada uma delas;
Jogue moedas da rua para dentro de casa para atrair riqueza;

Dê três pulinhos com uma taça de champanhe na mão, sem derramar nenhuma gota, e jogue todo o champanhe para trás para deixar tudo o que for ruim no passado;

Passe as 12 badaladas em cima de uma cadeira ou banquinho e depois desça com o pé direito;

Pule num pé só (o direito), à meia-noite, para atrair coisas boas;
Não passe a virada do ano de bolsos vazios para não continuar o ano inteiro com eles vazios;

Coloque uma nota no sapato para chamar dinheiro;

No dia 31, faça uma boa limpeza na casa, varrendo-a de trás para frente. Coloque para fora todo lixo, objetos quebrados e lâmpadas queimadas. Não guarde as roupas do avesso;

Para evitar energias ruins, muitas pessoas lavam os batentes das portas com sal grosso e água e borrifam água benta nos quatro cantos da casa;
Na primeira noite do ano, use lençóis limpos;

À meia-noite, para ter sorte no amor, cumprimente em primeiro lugar uma pessoa do sexo oposto;

Quem pretende viajar bastante no ano que se aproxima, deve pegar uma mala vazia e dar uma volta dentro de casa;

Abra as portas e janelas da casa e deixe as luzes acesas;
O primeiro negócio do ano nunca deve ser fiado nem com pessoa pobre. 

Fonte: Guia dos Curiosos

Vi no Blog da Lucineide Medeiros

quarta-feira, 28 de dezembro de 2011

Apodi e Região agora tem serviço de qualidade









                                                                                                                                                                    

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Psoríase pode ser tratada com vitamina D

Psoríase pode ser tratada com vitamina D - foto reprodução

A psoríase é uma enfermidade crônica inflamatória, não contagiosa, que afeta a pele, mucosas e unhas e atinge cerca 190 milhões de pessoas no mundo (3% da população) e 3 milhões somente no Brasil. Estima-se que somente 5% dos pacientes estejam em tratamento.

Atualmente, uma parte substancial das pesquisas sobre tratamentos para a psoríase está ligada ao uso tópico da vitamina D, em sua forma análoga (sintética), que atua nos receptores presentes na pele, inibindo e normalizando a proliferação das células: ”Embora a psoríase tenha causa ainda não conhecida, sabe-se que a descamação ocorre porque as células da pele se reproduzem com rapidez excessiva”, explica a doutora Leticia Secco, médica dermatologista da Sociedade Brasileira de Dermatologia e do setor de dermatologia do Hospital do Servidor Público Estadual. “Normalmente, a pele leva de 21 a 28 dias para ser substituída, mas nas pessoas com psoríase as células se reproduzem de maneira muito rápida, entre 2 e 6 dias — o que explica o aspecto descamado da pele”, completa.

 Segundo a especialista, evidências indicam que o sucesso no uso de análogos da vitamina D para o tratamento da psoríase também se deve às suas propriedades imunológicas. “É muito importante evitar a automedicação e o uso indiscriminado de produtos com corticóide, que somente mascaram o problema e podem ocasionar um efeito rebote, piorando ainda mais os sintomas”, alerta.  

A eficácia do tratamento foi determinada nos 6 estudos internacionais, envolvendo mais de 6000 pacientes. A melhora no aspecto da pele foi de aproximadamente 40% e 70%, após 1 e 4 semanas de tratamento.

Por Karla Precioso 
MdeMulher

As melhores dicas para manter suas unhas saudáveis

Com essa mania de pintar as unhas o tempo todo, surgem também os problemas. Mas pintar as unhas toda semana não faz mal nenhum, desde que você tome os devidos cuidados.

A saúde das unhas é um indicador do estado geral de saúde, pois determinadas anomalias das unhas podem indicar problemas de saúde. Por isso, é importante estar alerta às unhas.

A reclamação mais comum com as unhas é que elas ficam quebradiças. As unhas dos dedos das mãos tornam-se quebradiças porque ficam muito secas — o que faz com que fiquem rígidas e se quebrem com facilidade — ou porque estão úmidas demais — o que as deixam macias com tendência a se partir.

Porque as unhas se tornam secas e quebradiças?

Muitas pessoas não cuidam das unhas como deveriam. As unhas podem se tornar muito secas e se dividirem nas pontas se forem expostas ao calor seco, detergentes, produtos químicos, acetona ou removedores de esmalte em excesso.

O que você pode fazer para a saúde das suas unhas?

 

Uma unha saudável deve aliar o uso de produtos específicos, cuidados diários e, especialmente, uma ingestão suficiente de proteínas, vitamina A e complexo B e sais minerais como zinco, iodo, ferro e cálcio.  Uma má alimentação e a escassez dos nutrientes citados resultam em unhas que se tornam fracas, se quebram com maior facilidade e frequência, descamam, apresentam manchas e se tornam irregulares. Além disso, ficam também mais suscetíveis a doenças e ao ataque de fungos.

Além disso, a hidratação das unhas é importantíssima. Recomenda-se beber bastante água e usar hidratantes específicos para suas unhas.


Mãos e Cutículas

Hidrate também as cutículas.  Além de cutículas hidratadas, as mãos também merecem atenção especial. O contato direto com produtos de limpeza, pó, poluição e agentes químicos fazem com que a pele fique ressecada e, consequentemente, que as unhas fiquem fracas e quebradiças.

Uma boa solução é usar um creme hidratante, pois ao mesmo tempo que hidrata intensamente, cria uma película protetora contra os agentes externos nocivos à pele e às unhas. Ao realizar trabalhos domésticos ou de jardinagem, proteja as mãos com luvas e hidrate intensivamente ao final do trabalho.

Fonte: Beleza e Saúde

Encantos da música

                                            ©Shutterstock
 Sons melódicos influem no bem-estar físico e mental

 A música nos consola, anima, marca momentos especiais e favorece a criação de laços, mesmo não sendo necessária para a sobrevivência ou a reprodução. Cientistas já concluíram que sua influência pode ser um evento casual, que surge de sua capacidade de mobilizar sistemas do cérebro constituídos com outros objetivos – como dar conta da linguagem, da emoção e do movimento.

Em seu livro “Como a mente funciona”, o psicólogo Steven Pinker, da Universidade Harvard, compara a música a uma “guloseima auditiva”, feita para “pinicar” áreas cerebrais envolvidas em funções importantes. Mas, como resultado desse acaso, os sons harmoniosos oferecem um novo sistema de comunicação, com base mais em percepções sutis que em significados. Pesquisas recentes mostram, por exemplo, que a música conduz certas emoções de forma consistente: o que sentimos ao ouvir algumas canções e melodias é bastante similar ao que todas as outras pessoas na mesma sala sentem.

Evidências também indicam que a música faz aflorar respostas previsíveis em pessoas de culturas diversas, com capacidades intelectuais e sensoriais variadas. Até mesmo recém-nascidos e adultos com cognição prejudicada apreciam a musicalidade.

“A música parece ser a forma mais direta de comunicação emocional, uma parte importante da vida humana, como a linguagem e os gestos”, afirma o neurologista Oliver Sacks, da Universidade Columbia, autor de “Alucinações musicais – Relatos sobre a música e o cérebro” e “Musicofilia”.

Tais comunicações fornecem um meio para as pessoas se conectar emocionalmente e, assim, reforçar os vínculos que são a base da formação das sociedades humanas – o que certamente favorece a sobrevivência.

Ritmos podem facilitar interações sociais, como marchar ou dançar juntos, solidificando relações. Além disso, os tons nos afetam individualmente manipulando nosso humor e, até mesmo, a psicologia humana de forma mais efetiva do que palavras – para excitar, energizar, acalmar ou promover a boa forma física.

Por Karen Schrock
Fonte: Mente e Cérebro

Estresse no trabalho pode aumentar o risco de ataque cardíaco

Cerca de 10% dos casos estão atrelados ao estresse de longo prazo
Foto: Getty Images


Um novo estudo, publicado no Journal of Occupational and Environmental Medicine mostrou que o estresse psicológico do trabalho pode aumentar o risco de ataques cardíacos em 1,4 vezes em homens da classe média e alta. Segundo a pesquisa, 10% dos ataques cardíacos podem ser atribuídos ao estresse mental causado pelo trabalho.As informações são do Huffington Post.



A pressão psicológica regular é um fator prevalente, independente dos outros motivos que podem levar alguém à parada do coração. O estudo porém, não encontrou nenhuma ligação entre o estresse do trabalho e os infartos em homens da classe social mais baixa.

A pesquisa analisou cinco mil homens, com idades entre 40 e 59 anos, que viviam em Copenhague, durante 30 anos. Um estudo sueco descobriu que pessoas que eram levadas com urgência ao hospital por causa de problemas cardíacos relatavam que estavam sob estresse por um longo período de tempo antes da crise. 

Terra

Faça uma oração para começar o ano com o "pé direito"

                                                 Getty Images

Chegamos à última semana do ano. Entre vitórias, realizações e frustrações passageiras, estamos vivos e prontos para iniciar o ano novo com o "pé direito" e energia máxima.


Nesta semana muitos estão planejando o próximo ano. Estão estabelecendo metas, sonhos e objetivos pessoais e profissionais. Uma lista enorme de pedidos está em nossa mente e agenda. Pedidos que começaram com o Papai Noel e continuam nos festejos do Réveillon.

Agora, não vá esquecer a lista de metas, sonhos e planos para 2012 no fundo da gaveta e esquecer o que deseja durante o ano ou ficar de braços cruzados esperando que os sonhos venham na sua direção sem você fazer nada por merecer. Ou seja, mexa-se.

Se deseja algo para você, faça por merecer e aja para conseguir. Aprendemos isto com a Técnica de Coaching. Se você deseja algo na vida, é preciso agir para alcançar. Esperar que algo venha até você por milagre pode ser frustrante.
Em resumo, não fique sentado reclamando que nada dá certo na sua vida. Nem fique aguardando que o Papai Noel traga seus presentes pela chaminé.

Aja. Só depende de você. Sonhe com os pés no chão. Realize em 2012.
Para começar bem o ano, segue uma oração para fazer durante a primeira semana de janeiro. Feliz 2012!

Oração para o começo do ano
 
A vida passa depressa, Senhor,
o tempo corre veloz.
Os dias sucedem-se ininterruptamente.
A vida é cada vez mais agitada.
Não há tempo para mais nada.
É preciso correr para acompanhar.
Mas hoje queremos parar um instante
para falar convosco, Senhor, pois um ano novo
é uma etapa nova que começa.
Hoje os nossos pensamentos
são de gratidão: seria difícil enumerar os benefícios
recebidos até o dia de hoje.
Queremos também pedir perdão,
pois nem sempre levamos a vida a sério.
Muitas vezes deixamos de cumprir as nossas obrigações.
Falhamos tremendamente nas relações com os outros.
Perdoai-nos, Senhor.
Com o começo do novo ano queremos iniciar uma vida nova,
uma vida mais autêntica e mais sincera.
Acompanhai-nos, Senhor, em cada dia.
Firmai nossos passos no caminho do bem.
Derramai a paz e o amor nos nossos corações
para que possamos construir um mundo novo,
onde reine a paz,
a justiça e a fraternidade, onde se luta
para acabar com a miséria,
para aliviar os sofrimentos alheios.
Assim, a vossa presença
marcará cada vez mais o nosso mundo.
Fortalecei-nos, Senhor,
na luta e guiai-nos hoje e sempre. Amém.

Por Franco Guizzetti

Canto contra o derrame

                                 Foto reprodução

Soltar a voz pode ser uma ferramenta para auxiliar vítimas de acidente vascular cerebral (AVC) a recuperar a fala. Essa é a aposta de um time da Unviersidade Harvard, nos Estados Unidos, que submeteu 30 voluntários à terapia de entonação melódica. A proposta é que o paciente cante palavras ou frases em vez de pronunciá-las normalmente.

“Essa terapia surgiu com base na observação de que pessoas acometidas por AVC não conseguiam falar, mas podiam cantar músicas simples, como o Parabéns a você, conta a fonoaudióloga Letícia Lessa Mansur, professora da Universidade de São Paulo. “O método aciona o hemisfério direito do cérebro e trabalha para que, progressivamente, o indivíduo readquira a capacidade de falar”, explica.

Fonte: Revista Saúde

segunda-feira, 26 de dezembro de 2011

Desejos de mulheres grávidas

                                                                   Foto: Dreamstime

 Dizem que toda mulher grávida têm desejo de comer coisas estranhas. Volta e meia ela quer alguma coisa que dificilmente pode ser encontrada na geladeira ou no mercadinho da esquina. Mas será que essas vontades são puro capricho ou são indícios de que o organismo está sentido falta de algum nutriente?

 Para a nutricionista funcional Luciana Harfenist, estes tais desejos podem estar relacionados a caprichos emocionais."Se eu estou grávida e adoro pavê de chocolate, quando tiver fome, certamente vou pensar em algo que eu goste de comer. Acredito que desejo seja mito, uma forma de a grávida chamar a atenção da família para ela. Eu particularmente não vejo minhas pacientes terem esse tipo de desejo", comenta. 

Quando a gestante não possui uma alimentação balanceada e não come regularmente de três em três horas, pode apresentar carência de carboidratos. Dra. Luciana explica que os sintomas que indicam esse quadro são tontura e leve escurecimento da vista. "Na gestação, a demanda de carboidratos aumenta. Como o bebê puxa para si os nutrientes que necessita, o corpo da mãe pode ficar defasado. Logo, ela precisa elevar o consumo de carboidratos", diz.

Dra. Luciana conta que já viu casos de mães que quebraram o dente comendo alimentos simples, como pão. "Isso acontece por conta da desmineralização, que ocorre durante a lactação. Se a gestante não tiver com uma ingestão adequada de cálcio, pode ver seus dentes se quebrando com muita facilidade", alerta.

Já a falta de nutrientes como sódio, potássio e magnésio gera fraqueza e mal-estar. Neste caso, a nutricionista recomenda que se consuma muito líquido. "Há mães que evitam líquidos por conta do aumento da vontade de urinar, mas não se devem pensar assim. A formação celular do bebê também depende da ingestão de bastante líquido", explica a Dra. Luciana.

Essa prática previne inclusive a cistite, uma inflamação na bexiga. "Um bom método de prevenção é ingerir suco de cranberry (uma fruta pequena e vermelhinha, parecida com uma cereja). Ele impede a aderência da bactéria nas paredes da bexiga. Os sucos industrializados contêm um adoçante que a gestante pode utilizar", diz a nutricionista.

Alimentos ricos em ômega 3 também são essenciais para o bom desenvolvimento do sistema nervoso central do bebê e para o equilíbrio emocional da gestante. Além disso, a mãe que consome uma quantidade equilibrada desse tipo de gordura possui uma membrana celular mais eficiente, facilitando a entrada e saída de nutrientes. "O ômega 3 até previne a depressão pós-parto", ressalta Dra. Luciana.


A especialista aproveita para ressaltar a importância de se aliar o pré-natal às consultas com nutricionistas: "Por meio de avaliações clínicas, podemos identificar as deficiências nutricionais das futuras mães. Às vezes um formigamento, dor de cabeça ou prisão de ventre podem nos ajudar a chegar a um diagnóstico". 

Por Juliana Falcão (MBPress)
Mãe e Filhos





Veja 10 fatos sobre queda de cabelo que todo homem deveria saber

                                                Foto Getty Images

Enquanto as mulheres temem engordar, ter celulites e estrias; o drama masculino é a calvície. Ficar careca pode deixar um homem preocupado e depressivo. O site Ask Men separou uma lista de dez fatos importantes sobre queda de cabelo, que todo homem deve saber. Veja a seguir.


 1 - 60% ​​dos homens não podem fazer implantes: implantes de cabelo e outros tratamentos podem não ficar com um bom acabamento. Na TV e cinema é possível perceber os implantes nos atores. O tratamento progrediu ao longo dos anos, em uma pesquisa da Sociedade Internacional de Cirurgia de Restauração Capilar, apenas 3/5 dos homens conseguiram identificam que havia passado por implantes. 

2 - Calvície masculina começa antes dos 21: o problema de queda de cabelos começa a ser notado quando os homens estão próximo aos 30 anos, então, surge a crise de meia idade. Durante a juventude, a calvície não é uma preocupação, no entanto, o problema pode começar em homens perto dos 20 anos. 

3 - 9 em cada 10 homens citam a calvície como principal preocupação: quando um homem começa a acreditar que está perdendo os cabelos, a mente pode, naquele momento, não se preocupar muito. No entanto, ficar careca afeta todos os aspectos da vida masculina. Os relacionamentos interpessoais, imagem e autoestima ficam abalados. 

4 - 40% dos homens são mal informados sobre a calvície: como qualquer aspecto temido na vida, a perda de cabelo é cercada por uma abundância de mitos. Um levantamento feito em 2009 mostrou que mais de 40% dos homens acreditavam que a calvície era um traço genético que poderia ser herdado de um dos pais. Na verdade, a queda de cabelo é um traço que pode ser herdado da mãe ou do pai. 

5 - 2/3 dos homens têm alguma perda de cabelo aos 35 anos: você está em seus 20 e poucos anos, ganhando experiência de trabalho e desfrutando a vida de solteiro. De repente, você percebe uma possível queda de cabelo, talvez uma linha fina ou um ponto ligeiramente calvo no topo da cabeça. Isso é a calvície. Dois terços de todos os homens experimentam alguma perda de cabelo no momento aos 35 anos. Aos 50 anos, 85% deles passam pelo problema. 

6 - Um em cada sete homens têm variantes genéticas que levam à calvície: segundo a pesquisa de cientistas da Glaxo Smith Kline, homens calvos tinham uma combinação de genes que aumentava em sete vezes as chances de desenvolver o problema. A descoberta não é uma cura, mas pode ajudar em tratamentos de prevenção.

7 - 35 milhões de homens têm calvície masculina padrão: se você está sentindo falta de alguns fios de cabelos, saiba que não está sozinho. Nos EUA, cerca de 35 milhões de homens sofrem de calvície. 

8 - Mais de 800 mil pessoas procuram restauração capilar por ano: de acordo com os números da Sociedade Internacional de Cirurgia de Restauração Capilar, 811.000 homens e mulheres procuraram tratamentos contra a queda de cabelos em 2008. Em nenhum lugar existem mais pacientes do que como nos Estados Unidos. 

9 - Incidência da calvície pode ser estimada por faixa etária: é possível saber qual a porcentagem de homens de um determinado grupo etário que experimentará calvície de padrão masculino, simplesmente por sua década de vida. Entre homens com 20 anos, há uma ocorrência de 20% da calvície de padrão masculino, os homens aos 30 anos enfrentam uma taxa de 30% de ocorrência e assim por diante.

10 - 50% do cabelo vai cair antes que o homem perceba: metade do cabelo de um homem terá caído antes que a calvície se torne esteticamente visível. O problema é gradual, por isso, dispensa reações de pânico. O fato de os homens perceberem que estão perdendo cabelos, quando mais da metade já se foi, é um alerta para reparar melhor na quantidade e saúde dos fios.

Terra

Previsões para os signos em 2012

Capricórnio (22/12 a 20/1)
Para os capricornianos o ano deveria começar com uma boa reavaliação de tudo aquilo que mexe com suas emoções. Isso vai ajudar mais lá na frente, a administrar melhor as situações que exijam mudanças de postura ou um novo olhar para aquilo que já estavam tão acostumados. O importante é procurar a melhor forma de expressar sua sensibilidade, para tornar as coisas mais fáceis.




Aquário (21/1 a 19/2)
O ano dos aquarianos se inicia com muitos brindes de amor e afeto, já sinalizando um período de equilíbrio emocional que favorece a realização dos seus desejos. É um momento em que a paciência, tolerância e aceitação dos próprios limites estão em alta, e contribuem para disseminar uma atmosfera de harmonia a sua volta, gerando um grande bem estar.




Peixes (20/2 a 20/3)
O início do ano dos piscianos deve ser celebrado com um mergulho na sua sensibilidade e aproveitar o momento favorável para materializar os seus sonhos, desde que tenham como base a realidade que os cercam. É importante também se esforçar para expressar o que está sentindo, para que os outros possam entender melhor o que está se passando.





Áries (21/3 a 20/4)
Os arianos já começam 2012 com promessas de um ano bastante intenso. É bom estar aberto para acolher as surpresas e ter tranquilidade para se desapegar das situações que já não estão fazendo mais sentido em sua vida. Além disso, ao entender que as diferenças tornam os relacionamentos muito mais interessantes e desafiadores, poderá cultivar a paciência e flexibilidade necessárias para usufruir com plenitude as boas coisas da vida.



                                                        
Touro (21/4 a 20/5)
A prosperidade é o tema principal de abertura deste ano para os taurinos que investiram, ou estão pensando em investir, num novo trabalho e no bem estar dos seus relacionamentos. As atitudes plenas de amor, afeto e prazer só tendem a contribuir para a realização dos seus desejos, desde que estes não venham acompanhados por um excesso de cobrança. É bom pensar que, às vezes, é preciso fazer algumas mudanças para renovar e fortalecer o seu papel nos relacionamentos.

Gêmeos (21/5 a 20/6)
Focar na autoestima pode ser uma boa dica para os geminianos começarem bem o ano. Além disso, é bom ficar atento para que a sua imensa curiosidade e a necessidade de ver para crer não se confunda com sentimentos de paixão, provocando alguma instabilidade emocional. O importante é ficar atento para a possibilidade de trocar boas ideias e refletir carinhosamente sobre as experiências já vividas para aproveitá-las agora de forma positiva.




Câncer (21/6 a 21/7)
Uma boa decisão para o Ano Novo dos cancerianos é se desapegar dos antigos padrões de comportamento, para olhar de frente os medos que foram se acumulando durante esse ano, e gradualmente, deixá-los para trás. Assim poderá se sentir muito mais seguro para realizar os seus desejos e experimentar novas emoções com muito mais liberdade e, ao mesmo tempo, com maior equilíbrio emocional.




Leão (22/7 a 22/8)
Os leoninos devem começar o ano com um bom planejamento de suas ações para conseguir os resultados desejados. É importante cercar-se do afeto e carinho das pessoas queridas, para ter bem estar emocional e criar condições que favoreçam a formação de relacionamentos estáveis. Porém, é bom não abusar no grau de exigência e na idealização para não perder as oportunidades de viver uma realidade mais prazerosa.




Virgem (23/8 a 22/9)
Soltar um pouco a imaginação e se deixar levar pelas fantasias pode fazer muito bem aos virginianos no inicio desse ano. Isso vai fazer com que expressem melhor seus sentimentos e desfrutem mais os prazeres da vida, além de ajudar a equilibrar os momentos em que se sentem mais inseguros. Por outro lado, amplia a capacidade de aproveitar os momentos em que carinho e afeto estejam na ordem do dia.




Libra (23/9 a 22/10)
Depois de um período marcado por limitações, chegou o momento, mais do que merecido, dos librianos relaxarem para nesse ano desfrutar o resultado do seu esforço e superação. A consolidação dos movimentos feitos anteriormente ajuda na manutenção ou na descoberta de novas oportunidades para uma estabilidade emocional e afetiva. Outra coisa importante é ficar atenta para os recados que a sua intuição está enviando e manter-se aberta para o diálogo.



Escorpião (23/10 a 21/11)
A intensidade das emoções continua na pauta dos escorpianos nesse ano de 2012, só que dessa vez, ainda mais afloradas. Portanto, é preciso cuidar para não perder a medida ou exagerar nas expectativas, criando situações desconfortáveis para si e para os outros. Mantendo o equilíbrio emocional, estarão prontos para receber e aproveitar ao máximo as novas oportunidades, realizar seus desejos e sentir prazer.




Sagitário (22/11 a 21/12)
Os sagitarianos podem começar o ano fazendo um balanço da sua lista de desejos e escolher aqueles que realmente gostariam de realizar, para concentrar os seus esforços. Ao se afastar das situações que não merecem sua atenção, evitam desperdício de energia e se fortalecem emocionalmente, se preparando melhor para vivenciar com profundidade as questões que, de fato, têm importância na sua vida.



Por Cláudia Lisboa

Globo.com