terça-feira, 30 de maio de 2017

Saiba quais chás são boas alternativas para substituir remédios

A bebida feita com ervas naturais pode combater insônia, stress e até acelerar o metabolismo!

Mais do que acelerar seu metabolismo ou diminuir o stress, os chás são ótimas alternativas para substituir as cápsulas da farmácia. O de hortelã, por exemplo, produz um efeito analgésico e deixa você mais calminha.

“Já o de jasmim dá uma força para quem quer largar o cigarro ou o álcool porque desintoxica o organismo”, diz a filósofa Patrícia Cândido.

Não consegue dormir? A bebida com capim-cidreira acaba com a insônia e o nervosismo. “Só coe bem para evitar azia e gastrite”, ressalta Bruno Gimenes, autor do livro Fitoenergética – A Energia das Plantas no Equilíbrio da Alma (Editora Luz da Serra). Prefira infusão com ervas naturais a sachês.


Fonte: http://boaforma.abril.com.br/saude/saiba-quais-chas-sao-boas-alternativas-para-substituir-remedios/ - Por Cristina Nabuco e Marina Campos -  NikiLitov/Thinkstock/Getty Images  / Via professor José Costa

Quando e quanto dar de suco para seu bebê ou filhinho? Veja a recomendação médica

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Atualmente há controvérsias sobre a oferta de sucos de fruta para bebês e crianças entre os principais protocolos nacionais e internacionais. Após o período de aleitamento exclusivo, a partir dos seis meses, a alimentação complementar tem como objetivo aproximar de maneira progressiva a criança dos hábitos alimentares da família. Porém, segundo a Sociedade Brasileira de Pediatria, os sucos de fruta devem ser evitados nos primeiros meses de vida e restritos aos elaborados com a fruta in natura. 


O risco é que a alimentação complementar possa expor a criança à contaminação na manipulação e preparo dos alimentos, facilitando a ocorrência de quadros de diarreia, anemia, desnutrição e obesidade.

Qual a idade certa e quanto oferecer de suco?

Os primeiros alimentos a serem oferecidos são as frutas, excelentes fontes de vitaminas, minerais, fibras e compostos que contribuem para a prevenção de doenças. Elas devem ser oferecidas in natura, na forma de papas em colher. Sucos de fruta nem sempre proporcionam o mesmo benefício devido às perdas de fibras e alguns nutrientes no processo de preparo, além de conferir menor saciedade.


Por isso, a Academia Americana de Pediatria recomenda o consumo de sucos apenas a partir do primeiro ano de vida. No Brasil, há pelo menos três anos, os pediatras e a Sociedade Brasileira de Pediatria já desaconselhavam o consumo de sucos antes de um ano de vida. Em geral, os sucos preparados contêm entre 10% e 99% de frutas, às quais são adicionadas adoçantes, aromatizantes e, às vezes, outros compostos como vitamina C ou cálcio.
Kenishirotie/Shutterstock

Dessa forma, os sucos de fruta devem ser evitados e restritos aos elaborados com a fruta in natura. A oferta deve ser no copo, em pequena dose, como complemento das refeições salgadas e nunca em substituição a elas. A AAP, além de contraindicar a oferta de suco no primeiro ano de vida, sugere restringir a oferta de 120ml a 180 ml/dia entre a idade de um e seis anos.


A bebida deve ser oferecida em copo e não em outros utensílios como mamadeiras e copos de treinamento, que facilitem sua oferta ao longo do dia. Sucos artificiais e industrializados não devem fazer parte da dieta das crianças de forma alguma, mesmo que diluídos em água. Eles também não devem ser adoçados para que o o sabor da fruta possa ser reconhecido pelo paladar, aumentando o interesse da criança por outros alimentos.

Fonte: VIX - Escrito por Jaqueline Rodrigues

Cefaleia orgástica: a dor de cabeça no sexo que atinge mais homens e pode ser perigosa

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Sentir dor de cabeça no sexo pode ser perigoso e merece atenção, especialmente se o incômodo for intenso. Trata-se da cefaleia orgástica, distúrbio que atinge principalmente homens e causa grande prejuízo nas relações, trocando o prazer pela dor. Entenda: 

O que é cefaleia orgástica?

Como o próprio nome sugere, a dor de cabeça orgástica é caracterizada por uma cefaleia intensa e súbita um pouco antes ou durante o orgasmo.


Segundo a neurologista Célia Roesler, do departamento de cefaleia da Academia Brasileira de Neurologia e da diretoria da Sociedade Brasileira de Cefaleia, a condição pode surgir em ambos os sexos, mas é mais frequente em homens.

"É uma sensação tão forte que a pessoa pode achar que está rompendo um aneurisma ou que está com um tumor no cérebro, o que justifica a necessidade de realizar exame de imagem para descartar essas possibilidades", ressalta a doutora.

A dor de cabeça que começa ou piora no sexo pode ocorrer em qualquer idade, mas é mais frequente entre os 30 e 40 anos.


Dor de cabeça no orgasmo x enxaqueca

O neurologista Antônio Cezar Galvão, do Centro de Dor e Neurocirurgia Funcional do Hospital 9 de Julho, explica que muitas vezes o problema é chamado de maneira errada como enxaqueca orgástica. "Há diferenças. A enxaqueca dura ao menos quatro horas, já a cefaleia orgástica é uma dor violenta que dura poucos minutos e depois fica menos intensa", explica.
Segundo ele, a confusão é causada porque a condição é comum em pacientes com enxaqueca, ainda que não se saiba o que está por trás da relação.

Causas

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Não há um consenso geral sobre os mecanismos que levam à cefaleia orgástica. A neurologista Celia Roesler afirma que o distúrbio é resultado de uma disfunção química causada pela alta descarga do neurotransmissor noradrenalina durante o clímax, levando a pessoa a sentir dor ao invés de prazer.

Já o médico Antônio Cezar Galvão aponta a redução do retorno venoso na região cerebral, o que levaria à congestão nervosa que gera dor.

Também há quem afirme que a doença tem origem nas contrações musculares do ato.

Pode matar?

A cefaleia orgástica benigna não causa risco de vida. Contudo, o problema pode ser confundido com a versão maligna, causada por tumores ou aneurismas, visto que ambas as condições são semelhantes.

Assim, o ideal é deixar a vergonha de lado e consultar um médico para que sejam realizados exames clínicos e de imagem para determinar a real causa do problema e evitar complicações.

Tratamento da cefaleia orgástica

O especialista Antônio Cesar afirma que muitas vezes o quadro regride por si só. "É muito raro encontrar quem tenha essa dor em toda atividade sexual. O que acontece são alguns episódios em que a pessoa fica muito assustada e com medo de se relacionar novamente", explica.

Apesar disso, se for confirmada a condição, podem ser prescritos remédios para enxaqueca, que previnem a dor se forem tomados até uma hora antes da relação, como analgésicos, anti-inflamatórios e betabloqueadores.

Fonte: VIX - Escrito por Ligia Lotério

Quais são os cinco signos mais ‘reclamões’ do zodíaco?

                                                           Divulgação

Ó dia, ó noite, ó vida! Nem sempre as coisas correm como gostaríamos. Alguns signos são conhecidos por reclamar o tempo todo. Outros são mais confiantes e não gostam de perder tempo. Em tempos de crise, todo mundo reclama um pouco, mas alguns signos podem fazer disso um hábito!

Minha análise é geral e aborda os signos que se expressam de modo evidente. O planeta Mercúrio, que está relacionado com pensamento e comunicação, é fundamental para saber se alguém tem um pensamento positivo ou se gosta de reclamar e se queixar da vida o tempo todo.

Quais são os cinco signos mais reclamões do zodíaco?

Câncer – Pode ser um saudosista ou estar sempre assustado diante dos desafios. Pode demorar a encontrar soluções e se queixar de que, antigamente, tudo era mais fácil. Muito impressionável por tudo o que lê ou ouve falar, acaba ficando triste e desanimado. Perde muito tempo reclamando e se queixando – até que retome a confiança no fluxo da vida e siga em frente vendo que a vida continua apesar de todos os problemas.

Virgem – Pode reclamar um bocado. O mundo não é perfeito e não corresponde aos seus padrões. Ressente-se de que outras pessoas não realizam as tarefas com cuidado e que não pode delegar serviço. Acumula frustrações e o mundo o decepciona. Embora se queixe muito, nunca se mostra frágil ou perde tempo. Enquanto reclama, procura soluções que ajudem a todos.

Escorpião – Ó dia, ó noite! Escorpião é extremamente sensível e capta todas as energias ao seu redor. Por isso, acaba se tornando negativo e reclama em muitos momentos. Impressiona-se com as notícias do cotidiano e, não raro, se sente frágil para enfrentar as situações. Precisa ter contato constante com pessoas mais positivas para que valorize seu poder pessoal a fim de resolver problemas, como recuperar a confiança no fluxo da vida.

Aquário – Signo cheio de contradições. Confia na vida, mas também reclama de que o mundo está errado e que as pessoas agem de modo equivocado. Signo de ideais que nem sempre funcionam na prática, gerando decepções constantes. Quando está pessimista, não para de reclamar e pode ter razão em suas observações. Encontra o equilíbrio quando se torna menos exigente e parte para a ação, baixando o nível das expectativas e se tornando mais maleável.

Peixes – Alguns piscianos carregam uma nuvenzinha cinza sobre a cabeça e quase nunca percebem o sol que brilha para todos. Podem absorver a negatividade do ambiente em que vivem ou trabalham, mostrando-se impressionáveis e influenciáveis. Reclamam muito, até que descobrem seu poder interior! Recorrem a terapias e reconhecem que podem se transformar por dentro e assim, aprendem a lidar com as situações com mais bom humor!

Como se comportam os outros signos:

Áries – Nunca reclama porque não gosta da ideia de mostrar que está se sentindo por baixo. Se existem problemas, Áries resolve de um modo ou de outro. Pode ter defeitos, mas jamais será aquele que se faz de coitadinho ou que responsabiliza os outros pelos seus problemas. Como diz um amigo ariano: “Os heróis caem de pé!” Áries gosta de desafios e está sempre animado em superá-los, gostando de obter o reconhecimento das pessoas.

Touro – Pode ficar obcecado pelos problemas que enfrenta. Pensa e fala neles e fica bastante angustiado enquanto não resolve. Se der atenção demais às notícias e aos comentários de pessoas pessimistas, ficará acreditando que não existem soluções para os problemas. Se reclama, descobre que isso só atrasa ainda mais o seu desenvolvimento e, assim, parte para a ação.

Gêmeos – É um signo extremamente positivo, que vive o presente com toda a alegria. Cultiva os relacionamentos e preenche a vida com encontros, eventos, reuniões e novas ideias. Não tem tempo para se queixar ou criar problemas. Quando os desafios se apresentam, rapidamente encontra as melhores soluções ou consulta os amigos e pede opiniões. Sua grande qualidade é a abordagem positiva da vida.

Leão – Leoninos não perdem a pose. Isso significa que ninguém vai ficar sabendo o que eles estão sentindo. Sendo sempre responsável por tudo o que lhe acontece, pode viver momentos de tensão. Mas ninguém nunca vai ver um Leão se fazendo de coitadinho ou reclamando. Cheio de charme e estilo, continua topando os desafios e é vaidoso, com certeza!

Libra – Libra é um signo refinado, até mesmo no modo como reclama. O libriano costuma se queixar de determinadas pessoas que o frustram, a começar pela pessoa amada. Tem altos ideais como ser humano e exige que as pessoas próximas correspondam a esses ideais. Sempre expõe sua insatisfação, o que pode fazer com que os outros se transformem. Caso não aconteça, Libra vai persistir até mudem.

Sagitário – Sagitarianos em sabe o que é isso. Se tem críticas ou queixas, não duram muito tempo. É um signo de ação! Se existe algo errado, o melhor é consertar. Se não for possível, então é melhor tomar outra direção e arriscar de novo. Sagitário não gosta de perder tempo e quer estar sempre animado diante de novas perspectivas e desafios.

Capricórnio – Capricórnio é crítico e bastante exigente, mas não gosta de perder tempo e sabe que reclamar o tempo todo não vai resolver nada. O melhor é acertar o que não lhe agrada. Paciente e confiante, se sente, em alguns momentos, um pouco desanimado – mas reage!

Fonte:  Veja São Paulo - por 

segunda-feira, 29 de maio de 2017

5 coisas que todo mundo faz de manhã ao acordar, mas não deveria

Amriphoto / iStock
Se você não levanta com o pé direito, certamente vai sentir os efeitos negativos ao longo de todo o dia. Para evitar comprometer seu cotidiano por causa de pequenas falhas logo cedo, conheça as coisas que quase todo mundo faz ao acordar de manhã, mas simplesmente não deveria:

Hábitos matutinos que você deve abandonar

 

1. Para muitas pessoas, acionar o botão de soneca do despertador é um hábito diário. Mas saiba que adiar o alarme e voltar a dormir induz a um novo ciclo de sono que não será terminado e, consecutivamente, te deixará muito mais cansado ao longo do dia.


2. Despertar e sair imediatamente da cama pode ser difícil, principalmente nos dias mais frios. Mas ficar acordado rolando na cama logo cedo também vai atrapalhar o seu dia. Se não conseguir levantar rapidamente, pelo menos use o tempinho para alongar bem o corpo, que ajuda a ter mais disposição.

3. Evite ainda o hábito de checar mensagens no celular logo que acorda, ainda mesmo na cama. Pode parecer difícil, mas especialistas recomendam esperar pelo menos uma hora depois de despertar para ler e-mails e ver as notificações no smartphone. A medida reduz estresse e ansiedade que podem atrapalhar todo o seu dia.

 4. Ficar no escuro logo ao acordar pode parecer confortável, mas o ideal é deixar a luz entrar na casa assim que sair da cama. Abra cortinas e janelas para que a iluminação natural desperte o relógio biológico e garanta maior disposição para as tarefas do cotidiano.

 5. Por fim, um conselho que pode deixar muita gente feliz: evite arrumar a cama logo de manhã para proteger a própria saúde. Estudos afirmam que deixar o local desarrumado diminui a sobrevivência de ácaros que provocam alergias e problemas respiratórios.

Fonte: VIX - Escrito por Paulo Nobuo

Ocitocina: confira benefícios que o hormônio do amor pode produzir

Estar perto de pessoas que você gosta auxilia a produzir o hormônio


A ocitocina é um hormônio produzido na hipófise - a principal glândula do organismo - localizada no cérebro. Sua função mais conhecida é a de estimular a contração do útero na hora do parto. No entanto, a ocitocina não é exclusiva das mulheres, os homens também a fabricam. Além da sua função no parto, ela age como um neurotransmissor, regulando comportamento de interação social, sendo por isso também conhecida como o "hormônio do amor". 

Benefícios da ocitocina

Os estudos evolucionários mais recentes indicam sua atividade na formação dos laços de afeto entre mães e filhos e também entre os casais e companheiros. O cérebro libera ocitocina quando existe o contato de pele entre as pessoas, e também quando existe a formação de uma relação de confiança entre elas. A ocitocina é dessa forma conhecida pela sua função de união entre as pessoas e desenvolvimento de ligações de carinho. 

O interesse recente na ocitocina abriu um novo horizonte para entendermos o funcionamento cerebral e as relações humanas. Estudos encontraram entre as ações cerebrais da ocitocina o efeito positivo no desenvolvimento de estados de autoconfiança e empatia. Quanto mais alto os níveis de ocitocina no sangue, maior é a sensação de bem estar e felicidade. 

E há também boas notícias com relação aos possíveis usos da ocitocina no tratamento de esquizofrenia, autismo, depressão pós parto e até para ajudar na perda de peso! Há estudos em andamento sobre o uso de ocitocina nasal para o tratamento de depressão pós parto. 

Com relação ao peso, pesquisas recentes avaliam os possíveis efeitos da ocitocina em áreas do cérebro que controlam o apetite. Em um estudo com ratos de laboratório, injeções de ocitocina os fizeram comer menos e reduziram seu peso. 

Produção de ocitocina

O nosso organismo produz naturalmente ocitocina. A preparação do parto em mulheres é a forma mais conhecida, mas hoje se sabe que ao perceber sensações de toque, carinho, conforto nosso corpo fabrica ocitocina, seja em mulheres ou homens. 

Portanto, uma boa forma de auxiliar seu organismo a produzir ocitocina é estar perto de pessoas de quem você gosta e compartilhar momentos agradáveis com elas. Sim, o amor está no ar e é também um hormônio. 

Dra. Andressa Heimbecher Soares Endocrinologia e Metabologia - CRM 123579/SP
especialista minha vida 
 
Fonte: Minha Vida

sábado, 27 de maio de 2017

Lindoooo !!!


Amo sim !! 💗

Ariana Grande emociona em texto sobre vítimas: “Estarão no coração todos os dias”

A cantora pop Ariana Grande escreveu uma carta de condolências, divulgada em seu Twitter, às vítimas da tragédia de Manchester, no Reino Unido – um atentado que matou 22 pessoas e deixou ao menos 59 feridas depois da realização de um show de Ariana na noite de segunda-feira, 22 de maio.

O texto sensível e de apoio aos fãs e aos familiares das vítimas diz que “nossa resposta a essa violência deve ser a nossa unidade, para ajudarmos uns aos outros, para amarmos mais, para cantarmos mais alto e para vivermos de forma mais gentil e generosa do que vivíamos antes.”. A cantora ainda destaca que a música é capaz de unir pessoas e fazê-las felizes e que espera que esse sentimento não se disperse por conta da tragédia.


Na mesma carta, Ariana anunciou que voltará em breve a Manchester para fazer um show beneficente, cuja renda será revertida para as vítimas e seus os familiares. Além disso, a cantora, que virá ao Brasil em junho deste ano, garantiu que dará sequência à perna europeia da sua turnê mundial, Dangerous Woman. 

Nessa semana, ela havia cancelado o show que faria na quinta, dia 25, em Londres, também na Inglaterra.

Leia abaixo a versão traduzida pelo VIX ao relato.

Carta de Ariana Grande após atentado

"Meu coração, orações e profundas condolências estão com as vítimas do ataque de Manchester e seus entes amados.

Não há nada que eu ou ninguém possa fazer para acabar com essa dor que vocês estão sentindo ou tornar isso melhor.

Porém, eu estendo minha mão e coração e qualquer coisa que eu possa dar a vocês, caso queiram ou precisem da minha ajuda de alguma forma.

A única coisa que podemos fazer agora é escolher como deixaremos isso nos afetar e como viveremos nossas vidas daqui para frente.

Eu tenho pensado nos meus fãs, e em todos vocês, sem parar durante a última semana. O modo como vocês lidaram com tudo isso me inspirou mais e me deixou mais orgulhosa do que vocês jamais saberão.

A compaixão, gentileza, amor, força e união que vocês têm demostrado uns para os outros nesta última semana é o exato oposto das intenções hediondas que alguém deve ter para concretizar algo tão maldoso quanto o que aconteceu na segunda-feira.
VOCÊS são o oposto.

Eu sinto muito pela dor e medo que vocês devem estar sentindo e pelo trauma que vocês também devem estar vivendo.

Nós nunca seremos capazes de entender por que eventos como esse acontecem, porque isso não é da nossa natureza, e é por isso que nós não devemos recuar.

Nós não iremos parar ou agir por medo.
Nós não vamos deixar isso nos dividir.
Nós não vamos deixar o ódio vencer.
Eu não quero passar o resto do ano sem poder ver, abraçar e animar meus fãs, assim como eles continuam me animando.

Nossa resposta a essa violência deve ser a nossa unidade, para ajudarmos uns aos outros, para amarmos mais, para cantarmos mais alto e para vivermos de forma mais gentil e generosa do que vivíamos antes.

Eu vou retornar à incrivelmente corajosa cidade de Manchester para passar um tempo com meus fãs e fazer um show beneficente em honra a e para angariar fundos para as vítimas e suas famílias. Eu quero agradecer meus colegas músicos e amigos por entrarem em contato para fazer parte da nossa expressão de amor por Manchester. Eu terei detalhes para compartilhar com vocês assim que tudo for confirmado.

Desde o dia em que começamos a montar a Dangerous Woman Tour juntos, eu disse que esse show, mais do que qualquer outra coisa, deveria ser um espaço seguro para os meus fãs. Um espaço para eles escaparem, celebrarem, se curarem, sentirem-se seguros e serem eles mesmos. Para encontrar os amigos que eles haviam feito na internet. Para se expressarem.

O que aconteceu não irá mudar isso.
Quando você olha o público nos meus shows, você vê uma multidão linda, diversa, pura e feliz.

Milhares de pessoas incrivelmente diferentes, todas lá pela mesma razão, a música.
Música é algo que todo mundo na Terra pode dividir.

Música é feita para nos curar, para nos unir, para nos fazer feliz.
Então é isso que ela continuará a fazer por nós.

Nós continuaremos em honra àqueles que perdemos, seus entes amados, meus fãs e todos os que foram afetados por essa tragédia.

Eles estarão na minha mente e no meu coração todos os dias e eu pensarei neles em tudo o que eu fizer pelo resto da minha vida.
Ari."

Entenda o caso

Christopher Furlong/Getty Images
O show da cantora acontecia no Ginásio Manchester Arena, em Manchester. No final do evento, o público relatou ouvir uma forte explosão, seguida de correria e desespero. A maioria dos fãs da cantora é de crianças e adolescentes. 

O Estado Islâmico reivindicou a autoria do atentado e a polícia britânica informa que a ação foi feita por um homem-bomba de 22 anos, chamado Abedi. Ele era natural de Manchester e de família de origem líbia. 

A tragédia deu origem a uma corrente de ajuda entre os britânicos, que organizaram buscas aos desaparecidos na confusão, oferta de quartos e de transporte aos fãs que ainda estavam na região sem os responsáveis.

Fonte: VIX - Escrito por Nathália Geraldo

Luz do celular pode estar aumentando sua fome e fazendo você engordar, diz estudo

Marco_Piunti/istock
Você provavelmente já sabe que o uso excessivo do celular causa problemas de postura, dores no pescoço e nãos mãos e vista cansada, mas o que talvez desconheça é o fato de que a luz emitida pelo aparelho pode até aumentar sua fome e fazer você engordar.

Luz do celular provoca fome

De acordo com um estudo feito pela Universidade de Granada, Espanha, pessoas que carregam seus smartphones perto da cama na hora do descanso podem ter os hormônios afetados pela iluminação, fazendo com que a fome aumente e o processamento dos alimentos ocorra de forma ineficiente que, consequentemente, resultam em ganho de peso.


O tipo de luz gerada pelo smartphone, especialmente no período noturno, afeta diretamente o funcionamento do metabolismo que, comprometido, não somente atrapalha a dieta como também o sono.

Por ter efeito semelhante à luz do sol da manhã, o brilho do celular faz com que o cérebro pare de produzir melatonina, hormônio que avisa o cérebro que é hora de dormir e que também controla o apetite.

Ao interromper essa produção, ocorre uma confusão no ciclo de sono que, a longo prazo, prejudica o aprendizado, a memória, a concentração e o emagrecimento.

Fonte: VIX - Escrito por Paulo Nobuo

6 hábitos matinais que nos fazem ganhar peso sem perceber

Demorar demais para tomar café da manhã ou não consumir uma quantidade adequada de alimentos pode causar um ganho de peso, além de dificultar as atividades que realizamos nas primeiras horas do dia.

Uma alimentação equilibrada e a prática regular de atividade física são as formas mais eficazes de enfrentar o excesso de peso e a obesidade.


Apesar disso, algumas pessoas não conseguem obter os resultados que esperam. Desmotivam-se a mantê-los por acreditarem que não servem para nada.


Além de incorporar estas boas práticas à rotina diária, é necessário corrigir alguns hábitos matinais que, embora pareçam inofensivos, nos impedem de perder peso.

Eles interferem na atividade do metabolismo e impedem que ocorra um gasto energético adequado durante a jornada.

Portanto, é primordial aprender a identificá-los e fazer todo o possível para que não se transformem no nosso estilo de vida.

Como sabemos que muitos não sabem quais são estes hábitos matinais, hoje queremos falar sobre eles em detalhe.
Conheça-os a seguir!

Hábitos matinais que podem levar ao ganho de peso

1. Dormir demais

 

Embora dormir menos de 7 horas por noite esteja relacionado ao aumento do peso, exagerar nas horas de sono também não é a melhor opção.

Um estudo realizado em 2014 revelou que aqueles que dormem por mais de 10 horas seguidas têm um aumento em seu índice de massa corporal.

Aparentemente, dormir demais também aumenta os níveis de cortisol, um hormônio que, além do estresse, leva a comer de forma excessiva.

Os especialistas aconselham dormir entre 7 e 8 horas diárias sem interrupções para ter uma boa qualidade do sono.


2. Não receber luz solar

Parece que não tem nada a ver, mas tudo indica que a luz solar é saudável para ativar o metabolismo nas primeiras horas do dia.
Uma pesquisa revelou que as ondas da luz do sol pela manhã são saudáveis para proporcionar energia ao corpo e ativar a atividade metabólica.
Tomar entre 20 e 30 minutos de sol pela manhã é suficiente para ter efeitos positivos no índice de massa corporal.

3. Comer muito pouco no café da manhã

 

Um dos hábitos matinais que mais influenciam no ganho de peso é ingerir um café da manhã pobre em nutrientes, de porções reduzidas.


O café da manhã é a refeição mais importante do dia, e ainda que alguns prefiram ignorá-lo, é essencial para proporcionar ao corpo a energia de que precisa para trabalhar durante a jornada.

Ele deve conter entre 500 e 600 calorias, distribuídas em fontes de:
  • Carboidratos
  • Proteínas
  • Antioxidantes
  • Gorduras saudáveis
  • Vitaminas
  • Minerais

4. Esperar demais para tomar café da manhã

Esperar muito tempo para ingerir o café da manhã depois de acordar também pode levar ao aumento do peso corporal.

O organismo precisa de energia para ativar as funções de seus sistemas principais. 

O estômago se sente vazio e, como resposta, aumenta a produção de sucos ácidos e gera inflamação, bem como sintomas de gastrite.

Portanto, é aconselhável comer dentro da primeira hora depois de acordar. Se for possível, ingerir uma bebida saudável como o chá ou água morna com limão.

5. Fazer tudo com pressa

 As inúmeras atividades que se iniciam desde a primeira hora do dia nos fazem sentir limitações com o tempo e, por isso, fazemos tudo com pressa.

 

Embora isso possa servir para cumprir tudo a tempo, fazê-lo de forma recorrente aumenta a sensação de ansiedade e o peso corporal.
Acordar 20 ou 30 minutos antes do normal é uma boa forma de evitar isso.

6. Comer lanches industrializados

Os lanches que comemos no meio da manhã são ideais para combater a sensação de fome.
O problema é que muitos preferem escolher os industrializados, já que estão prontos para o consumo e costumam ser deliciosos.


No entanto, estas opções estão cheias de calorias e substâncias adicionadas que, em vez de controlar a fome, a disfarçam e aumentam a sensação de saciedade.

Após ingeri-los sentimos uma satisfação por alguns minutos, mas por seu teor de açúcares e gorduras, mais tarde volta o desejo de comer.

Por isso, o melhor é escolher alternativas saudáveis como:
  • Um punhado de oleaginosas
  • Uma porção de frutas
  • Um chá ou vitamina
  • Um copo de iogurte natural
Como você pode notar, há certos hábitos matinais que praticamos todos os dias sem saber que podem causar o aumento do peso corporal.


Procure evitá-los a partir de hoje e substitua-os por costumes mais saudáveis para a sua saúde e o seu corpo.

Fonte: Melhor com Saúde

quinta-feira, 25 de maio de 2017

Testículos: 10 coisas surpreendentes sobre eles que você provavelmente não sabia

Life science of anatomy/Shutterstock
Os testículos, junto com útero, ovários e tudo mais, são ferramentas da natureza para assegurar a reprodução da espécie. Lá são produzidas as células que carregam o código genético de um indivíduo para sua prole - além de, como já bem sabemos, ser capaz de fecundar o óvulo e produzir a vida.


O principal agente do sistema reprodutor masculino biologicamente tem como função produzir espermatozoides para a reprodução. Contudo, eles têm muito mais características. Listamos dez coisas que você não sabia sobre eles.


Origem do termo “testículo”

 
Vuk Kostic/Shutterstock

O origem do termo testículo é a palavra testis, que no latim significa testemunha. E por que essa relação? Há várias hipóteses, mas a mais aceita é a de que os guerreiros e gladiadores romanos, da época do Império, faziam juramentos com a mão em seu saco escrotal - elas seriam, então, suas testemunhas.


Há outras versões. No Dicionário Morfológico da Língua Portuguesa encontra-se a interpretação de que os testis seriam "os que testemunhavam a cópula dos recém-casados para atestar o casamento consumado". E a mais curiosa é a de que, cerca de 1.300 d.C., os candidatos a Papa se sentavam em uma cadeira com um orifício onde seriam tocados para confirmar se, de fato, os testículos estavam lá para garantir que o pontífice seria homem - seriam, então, as testemunhas do papado.

Ativa fábrica de esperma

Pare e conte um segundo. Neste breve intervalo de tempo, os testículos humanos acabaram de produzir aproximadamente 1,5 mil espermatozoides ativos. Isso representa, na média, 130 milhões por dia - os mais produtivos chegam a 200 milhões em 24 horas.


Sabemos que a linha de produção do testículo é engenhosas. A ciência ainda não sabe como mapear cada passo, mas o modelo pensado de que os espermatozoides são montados como em uma fábrica já é passado - a complexidade é bem maior.

Angkrit/Shutterstock

Maior concentração de proteína do corpo

O tecido dos testículos é o lugar onde há mais proteínas em todo o corpo humano. Segundo o Atlas das Proteínas Humanas, foram encontrados 999 tipos de proteínas no órgão. É quase três vezes mais que o segundo tecido mais proteico, o córtex cerebral, que apresenta 318 tipos.


No DNA humano já foram registrados 20 mil tipos de proteínas, que cruzadas com as células adequadas assumem sua função no organismo. Acredita-se que os testículos podem manter tantos tipos de proteína porque precisa suportar grande fluxo de espermatozoides, que têm quase o dobro de proteínas que uma célula comum.

Homens têm produzido cada vez menos espermatozoides

A qualidade e quantidade de espermatozoides são sinais da saúde masculina. Há, portanto, uma luz de alerta ligada. Um dos maiores estudos já realizados a respeito, com amostragem de 26 mil homens, constatou queda de 32% na concentração de espermatozóides em um período de 17 anos. Pesquisa semelhante no Brasil mostra que em dez anos, a concentração de espermatozoides por mililitro de 61,7 milhões para 26,7 milhões.


No aspecto qualidade, os espermatozoides estão cada vez piores. O estudo feito no Brasil pela clínica Fertility apurou que a quantidade de espermatozoides morfologicamente normais caiu de 4,6% para 2,7%. No estudo global, foi apresentado o dado de que somente um em cada quatro homens tem qualidade espermática ideal.

Doomu/Shutterstock

Cuidado com seus testículos, eles podem matar

Ser afligido de dor aguda nos testículos pode levar até à morte. Não significa que, batendo um futebol com os amigos, ao receber uma bolada, você vai morrer. Mas se por qualquer motivo tiver o saco escrotal apertado, esmagado, aí você está em risco.


Isso acontece porque há muitas terminações nervosas na região, e elas são bastante sensíveis. Quando sofrem algum tipo de dor, as terminações causam a liberação em grande quantidade de adrenalina. O impacto hormonal é tão alto que uma das consequências pode ser um ataque cardíaco.

Testículos maiores, pais piores

Estudos como esses são repletos de críticas metodológicas, mas mostram, ao menos, alguma tendência. Uma pesquisa produzida pela Universidade de Atlanta afirma que há uma relação entre o tamanho dos testículos e a capacidade de ser bom pai.

O resultado indica que, quanto maiores as glândulas reprodutivas, mais cuidadosos e atenciosos os homens são como pais. Os autores da pesquisa não encontraram o fator que determina a correlação, mas apontam que pode ter a ver com a necessidade de empregar energia na busca de novas situações de acasalamento.

Direito sobe, esquerdo desce

Não, não há nada de errado de ter um testículo maior ou mais elevado que o outro. Pelo contrário, este é o padrão humano. Na maioria dos homens, o testículo direito fica mais acima que o esquerdo, e isso acontece porque os cordões que os sustentam não têm exatamente o mesmo tamanho. Por uma composição orgânica de nervos, músculos e vasos sanguíneos, o cordão da esquerda é mais baixo.

O tamanho também é diferente, em média. O estudo vencedor do Prêmio IgNobel (uma sátira ao Nobel, com pesquisas sérias sem relevância científica) de 2002 constatou que a glândula reprodutiva esquerda é de 7% a 10% menor que a esquerda.


Um peso entre as pernas

Ter testículos ou pênis enormes pode ser o desejo de muitos homens, mas neste caso é um pesadelo. O Livro Guiness dos Recordes registra que o norte-americano Wesley Warren Jr. tem um saco escrotal de exatos 59,8 quilos - ele precisa usar uma proteção especial feita sob medida para proteger e carregar seu órgão.

E, como registro, o maior pênis já registrado pelo livro também é um problemão para seu portador. O mexicano Roberto Cabrera tem um pênis de 48 centímetros e cerca de um quilo.

O maior de todos

As baleias são os maiores animais que temos na Terra. Contudo, a dona do maior testículo que se tem notícia no mundo animal não figura entre as cinco maiores da espécie. Trata-se da baleia-franca-do-sul, um mamífero branco de até 18 metros e 80 toneladas.

Seu testículo, ao contrário do que estamos acostumados, é interno e pode chegar a pesar uma tonelada o par. Sua colega, a baleia-azul (até 27 metros e 120 toneladas) tem o maior pênis: chega a 2,7 metros e 400 quilos.

Testículos jovens correm mais riscos

A mais importante de todas essas informações sobre o órgão reprodutor masculino é essa: metade dos casos de câncer de testículos são registrados em homens entre 20 e 34 anos, tendo incidência também entre adolescentes.

Os tumores nos testículos costumam ter tratamento bem sucedido, mas, claro precisam ser detectados no princípio. Os primeiros sintomas são a formação de um nódulo, o aumento de volume ou o inchaço da glândula. E, atenção, a maior parte destes tumores são indolores.

Qualquer protuberância irregular deve ser apresentada a um especialista o mais rápido possível, é a recomendação da comunidade médica.

Fonte: VIX - Escrito por Luiz Felipe Silva